Emagrecer exige disciplina e muita força de vontade. Felizmente, existem algumas dicas para auxiliá-lo nesse processo de reeducação alimentar.
Além de ser prazeroso, alimentar-se é fonte de energia e nutrientes para o organismo. Por isso, a primeira dica é você afastar a ideia de que regimes e reeducação alimentar são terra dos alimentos sem gosto.
Calma! Alimentos sem gosto e dietas demasiadamente restritivas estão longe de garantir um emagrecimento saudável. Assim como dietas de emergência, ou seja, aquelas que garantem que você caberá naquele vestido de cinco anos atrás por algumas horas e só, e não são de grande ajuda para quem busca emagrecer com segurança e saúde. Portanto, se seu desejo é ter um corpo saudável e mais disposição no longo prazo, siga as 10 dicas de como emagrecer com saúde:
1. Controle a ansiedade através de resultados. Reflita sobre quanto tempo você está com seu peso alterado. Infelizmente, não há fórmula mágica para recobrar o peso adequado, então se ocupe com outras tarefas que não remetam à dieta.
2. Seja amigo do relógio. Estipule horários para as refeições, pois períodos sem se alimentar adequadamente também atrapalham o processo de emagrecimento, podendo até engordar.
3. Pratique a culinária. Deixe de comer aquele doce pra lá de industrializado e faça você mesmo. Esse é um modo de conhecer os ingredientes, substituindo aqueles que possuem altas cargas calóricas, e ainda de aliar prazer à esforço físico.
4. Não exclua alimentos. O nutricionista indicará outro modo de comer ou substituir algum alimento que você goste muito e que realmente seja proibido, normalmente por questões críticas de saúde.
5. Compreenda a importância da alimentação. Repense sua atitude ao se alimentar e faça sempre a seguinte pergunta: “Eu realmente preciso comer isso?” Essa atitude é fundamental para quem busca o emagrecimento saudável.
6. Beba água. A água é realmente um alimento mágico. Além de aumentar o grau de saciedade, ela hidrata o corpo, deixando a pele mais bonita.
7. Brinque com as cores em seu prato. Um prato colorido pode facilitar, e muito, a vida de quem busca uma alimentação saudável. Saladas e legumes devem ser ingeridos diariamente.
8. Opte por frutas. Elas auxiliam na digestão dos alimentos, portanto, escolha uma para a sobremesa.
9. Confie em si próprio. Atitudes positivas e otimismo deixam todo o processo de reeducação alimentar mais simples e divertido. Seja criativo com sua alimentação.
10. Cuidado com a opinião alheia. Não deixe que interfiram em sua dieta. É bastante comum as pessoas tentarem, inconscientemente, sabotar a dieta alheia.
